jak obliczyć

Kurcze, na mojej diecie nie liczy się kalorii, ale czemu nie... Mogę spróbować. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - PioTok75 w dniu 2009-03-26 10:15:36

Nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie na białko , ale moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2750 kcal :P

Możesz mi powiedzieć jeszcze jak obliczyć te BTW ?? Szukałem w podwieszonych tematach ale nie mogę tego znaleźć. p.s dzięki za poprawę diety. sog Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-05 16:42:56

a jak obliczyć zapotrzebowanie ?

Ok, postaram sie, ale ... Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zupełnie się na tym nie znam ... ;/

Przede wszystkim dieta - to podstawa. Na końcu suplementy. Na forum masz artykuły, gdzie opisano, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Na masę będziesz potrzebował więcej węglowodanów, więc możesz kupić gainer typu Mass XXL i dołożyć do tego jakieś aminokwasy.

A jak obliczyc zapotrzebowanie?

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-jak-obliczyc-btw.html

spoko a b t w jak obliczyć?

a niech ktoś poda jak obliczyc btw i zapotrzebowanie dobrym sposobem

Sorki ale robiłem ten plan w tabeli i jakoś tak się stało po wklejeniu. S1 itd oznacza serie. A jeżeli chodzi o mnie to mam 15 lat ćwiczę od 2 lat mam 176cm wzrostu brak diety (pracuje nad nią) waga 86kg, odwód klatki 108cm, bicepsa 36cm, pas 88cm udo 31cm nie wiem jak obliczyć BF ale troszke jest:) jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informacje to [...]

Już dawno nic nie brałem, więc wątpię, że to była woda;) A te kalorie jak obliczyć? Tymi kalkulatorami kalorii?

hmm, duzo nie bede biegal, mam zamiar raz/dwa w tygodniu do 25 minut jakos. jak obliczyc tetno odpowiednie dla mnie by poprawic wytrzymalosc? a co z pulsometrem, przyda sie, moze byc ten?

a czy moglibyscie mi powiedziec gdzie znajde proste wskazowki jak obliczyc ten wspolczynnik i zapotzrebowanie na kalorie? Bo ja to nawet nie wiem co to jest do konca;) laik to laik... wszystko od czego powinnam zaczac...jakies linki... juz troszk epoczytalam a teraz chce przejsc do praktyki ukladania diety thx:)

Mam jeszcze pytanko..znalazłem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała x 24h w moim przypadku 57x24=1368 BMR BMR x współczynnik aktywnosci W moim przypadku 1368 x 1 ( brak ćwiczeń) praca siedząca). I teraz mam pytanie.O ile powinienem układając dietę przekroczyć te 1368kcal aby wyniki były optymalne?

wg tego białko 2,5 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5g reszta ww bialko:240 tluszcze:144 a jak obliczyc wegle?

daj bilans na zero i zacznij ćwiczyć i jeśc noramlnie jak obliczyc masz posty podiweszone od tego nikit tego nie zrobi za Ciebie

Jak obliczyć te proporcje tłuszczowe, najlepiej, jeśli możecie rozjaśnijcie mnie co do tych proporcji :) Z góry thx.

A możecie powiedzieć jak obliczyć ilość spożywanych składników odżywczych?b/t/w...?jest jakaś na to przyjęta reguła?

to jest ogolne zapotrzebowanie które przypada na 1 posiłek. nieiwem jak obliczyc ile tych tłuszczów mam szamac